Como debe lucir mi Comida??.

Ya habiamos hablado de las comidas permitidas en esta dieta osea en la dieta de cetosis ahora veran algunas de las comidas o como deberian lucir sus comidas diarias, no olviden que el 75% de su ingesta debe provenir de grasas el 20% de proteina y el 5% de carbos (No mas de 20 Gramos al dia).

Nota: No Olviden beber mucha agua....

OK!!!! Ahi vamos de nuevo...

Bueno, no les mentiré caí en la tentación de la comida, y aunque suene a justificación creo que el que me hayan sacado sangre afecto también el estado de mi cuerpo, son dos semanas desde que me sacaron sangre y me pondré una meta pequeña para lo de la cetosis, ayer empecé de cero nuevamente, solo comí un poco de carne de pollo a la parrilla con coliflor hervido a medio día y en la noche un poco de carne a la parrilla y mucha agua, entre comidas tome un vaso de crema de leche en teoría debo ingerir grasa un 75% de mi ingesta debe ser grasa un 20% proteína y un 5% carbohidratos, estos no deben pasar de 30-50 gramos al día cuanto mucho.

Ahh si me olvidaba mi pequeña meta es aguantar en cetosis dos semanas hasta el 16 de Julio que es la apuesta con mi amigo Oscar.

Aquí les mando una foto de lo que empecé la dieta e iremos viendo de apoco el proceso, tratare de hacer algo de ejercicio de cardio hoy para llegar a rebajar un poco más en teoría no debería hacer ejercicio los primeros días de la dieta cetogenica pero pienso también que esto es una cosa de prueba y error me equivoque mucho antes pero ya aprendí varias cosas, el asunto es no rendirse y seguir intentando hasta conseguirlo J

Quinto Dia y tambien Dia de Deporte!

Uff vamos empezando el día viernes y todavía no siento esa ansiedad que se supone debería sentir,  ayer y hoy tuve un poco de dolor de cabeza no intenso sino algo leve, no sé si entre o no en cetosis aun, en teoría debería tener mal aliento y demás pero pues nada ayer fui a jugar futsal cerrado en césped sintético con unos amigos y ya por previa experiencia mejor fui a comer algo antes de ir a jugar no quería estar muriendo en pleno partido.

Ya me paso una vez que casi me doy la vuelta por la boca cuando jugué futsal en un campeonato luego futbol a los dos días me vino una jaqueca de aquellas épicas y que la verdad no quiero acordarme.

Cuarto día y aun no rompemos la dieta.. vamos que se puede ahora la verdad siento un poco de fatiga pero vamos bien

Aqui va lo que comi hoy:

Desayuno:

1 tableta de Suplemento Vitamínico variado (Centrum).

1 tableta de calcio

2 vasos de Agua.

Media Mañana:

2 Tazas de Café.

1 vasos de Agua.

Almuerzo:

50 gramos de queso.

200 Gramos de carne de res a la parrilla.

30 Gramos de lechuga

2 vasos de Agua.

Media Tarde:

1 Taza de Café.

2 vasos de leche.

3 vasos de Agua.

Cena:

250 Gramos de filete de hígado frito.

Me comí unos 20 Gramos de papa hervida (ya que estaba yendo a hacer deporte)

2 vasos de Agua.

1 litro de Sales de rehidratación.

Ejercicios:

1 Hora de Futsal (La verdad es que corrí mucho mejor y más que hace una semana).

Creo que estoy haciendo mal en incluir la leche, la cortare desde ahora y veremos que tal me va...

Alvaro Avila

Tercer Dia! nada emocionante solo no rompi la dieta.

Hoy es Jueves, jaja y escribo lo que hice ayer…. Mmm la verdad re monótono casi lo mismo de siempre venir trabajar comer casi lo mismo tomar suplementos de omega 3 nada diferente a otros días ahh si sentí un poco de ansiedad pero no mucho tuve un poco de dolor de cabeza no se si este ya entrando en cetosis o no pero bueno usualmente no me duele la cabeza casi nunca.

En mi ciudad cada día tiene un plato recomendado para comerlo en este caso el miercoles es de silpancho, jueves es de Fideosuchu  creo que asi se escribe… abajo les dejo la imagen :P

 Silpancho:

Fideosuchu:

 

 

Saben siempre voy a poner platos de comidas, no para mostrarles lo que se están perdiendo sino por me da la gana! Jajaja no mentira solo porque quiero hacerlo y de alguna manera es mejor que el blog tenga imágenes que solo puro texto.

 

Desayuno:

2 Huevos fritos

2 vasos de Agua.

1 tableta de Suplemento Vitamínico variado (Centrum).

Media Mañana:

2 Tazas de Café.

Almuerzo:

250 Gramos de carne de res a la parrilla.

50 Gramos de lechuga

100 Gramos de quesillo.

2 vasos de Agua.

Media Tarde:

1 Taza de Café.

Tome 2 vasos de leche.

3 vasos de Agua.

Cena:

300 gramos de carne de res y fiambres fritas con un poco de cebolla.

2 vasos de Agua.

Omega 3

NADA DE AZUCAR!!! Menos edulcorante….. (Por si acaso)

Empezó a darme más sed… y también me cuesta más levantarme ya que no tengo mucha energía supongo que es normal sentirse así de desganado durante este tiempo pero ya va a pasar.

 Alvaro.